Jak se držet vaší stravy v práci | CZ.centerar.org

Jak se držet vaší stravy v práci

Jak se držet vaší stravy v práci

Chcete-li držet zdravější stravu, co opravdu dělají. Ale je to tak těžké, aby lépe výběr potravin v práci, kde cookies a happy hours není nouze. Ale neboj se. Je možné povznést se nad. To prostě trvá nějakou disciplínu na začátku. Jakmile se dostanete na kloub, aby se zabránilo občerstvení pasti a házet kancelářský pekaře vypínejte stezky stane stará vesta.

Kitchn

Začněte den volna právo

Víte, že je důležité jíst snídani, ale někdy je zaspat. V tu chvíli, že koš zbylých pečiva z jednání investora vypadá mocné přitažlivé circa 10 hodin Místo toho vždy něco po ruce doma, které můžete chytit na vaší cestě dříve, než se stanou obětí suchou sýra dánštině. Můžeme navrhnout, aby napřed jogurt parfaits s ořechy a čerstvým ovocem?

Lie-li to nutné

Julia znovu peče své slavné čokoládové sušenky. Skvělý. Kdyby se nechává v kuchyni, jen držet dál. Kdyby průvody kolem nich jako ceněný ukazují pony, bez obav říci malou bílou lež. Když se dostane na váš stůl, že jste právě jedl, ale že budete mít jeden pro pozdější. Jakmile je pryč, projít cookie vděčným spolupracovníkovi. (Nebo, psst, vyhoďte ho.) Pekař bude moudřejší a nebudete hledí lahodné cukrovinky po celý den.

Změnit téma v případě potřeby

Na téma ležet, nemají pocit, že dlužíte své spolupracovníky jakýkoliv druh vysvětlení. Dobrá věc je, že většina lidí nechce slyšet o vaší stravě. Ale na bludných všetečný, kteří chtějí mít možnost porovnat kalorický příjem, říkáme, starat se o své podnikání. Chcete-li zabránit spuštění kancelářských celé rozhovor o výživě, odpověď na otázku, stručně - „Já jsem vlastně právě teď pobývá od mléka a mléčných výrobků“ - a změnit téma na něco ještě nudnější, řekněme, nákladové hlásí svou práci pal hasn ‚t dokončena.

Se stal hlavní plánovač

To neznamená, že budete muset provést své obědy na celý týden každou neděli večer. (I když to samozřejmě není špatný nápad.) Mají za cíl přinést oběd několik dní v týdnu, ale nedrží se k nerealistickým standardům. Jen mají řadu zdravých go-tos pro dní nemůžete být obtěžoval balit další kale salát.

Ale ne zbavit sami

Jisti, že je to asi lepší pro vaši peněženku a pasu přinést svůj vlastní oběd každý den, ale pokud vaše oddělení je chodit na slavnostní jídlo, a to všemi prostředky, jít. Než odejdete, i když, podívejte se na jídelníčku restaurace online. Informovaně se rozhodnout ještě na vašem stole bude znamenat, že jste méně pravděpodobné, že si objednat něco budete litovat na poslední chvíli.

Dejte si pozor na svačinu pasti

Paul v marketingu vždy má mísu Jolly farmáři na stole. Laura v oblasti financí má Costco velikosti krabice stezka mix snadno dostupné. Víte, kde svačinu pasti ležet v kanceláři, takže se jim vyhnout za každou cenu. Vezměte si cestu ke svému stolu, která nezahrnuje předávání pokušení. Sejde z očí, sejde z mysli. Plus, vaše oklikou cesta znamená dostat se do několika dalších krocích - nikdy špatná věc.

A vaše láhev s vodou

News flash: Pravděpodobně není dostatek pitné vody. Nejen, že je zůstat hydratovaný nesmírně důležité pro vaše zdraví a pokožku a vlasy a skoro všechno, ale pocity žízně je často mylně jako pocit hladu. Koupit chladné láhev s vodou, jako je tento úžasný jeden, který posílá upozornění do telefonu vám připomene, abyste pít, a aby si za cíl vypít dva litry v průběhu celého dne. Budete muset připomenout si na první, ale po několika týdnech, bude to stát zvyk.

Svačinu chytřejší

Snacking při práci je téměř nevyhnutelné, ale se dobře, to může být prospěšné a může udržet váš metabolismus v tip-top stavu. Klíčem k úspěchu je občerstvení inteligentní. Místo toho, aby plnění své zásuvky stolu s sušenky, hranolky a soda, zásobit na potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny a nízkým obsahem cukru. Občerstvení jako hrst mandlí, kus ovoce nebo zeleniny s trochou hummus jsou chutné a vás udrží plnější déle (zejména v noci, kdy budete pracovat pozdě a nevíte, jak budete dělat to na večeři).

Trik sami

Takže je tu celý zásobník čokoládové croissanty k mání v kanceláři kuchyni. Podle Robyn Youkilis, Institutu pro integrativní výživy wellness expert a autor, místo toho dosáhnout pro něj, měli byste si zahrát malou mysl hru. Nastavit časovač na dvě minuty. Relaxovat a pít vodu - ve skutečnosti dělat nic, co není přeplnění tvář. Po dvou minutách, pokud máte stále opravdu chcete rohlík, mají trochu. Je pravděpodobné, že v těchto dvou minutách se však, že touha zmizí, nebo budete mít možnost rozhodnout o lepší-for-you alternativa.

Související zprávy


Post Zdraví

Jak dělat práci přátelé (správná cesta)

Post Zdraví

8 tipů pro spánek

Post Zdraví

5 spánkových pomůcek, které vás uvolní rychleji než vysílání NPR

Post Zdraví

7 jednoduchých způsobů, jak být v práci zdravější

Post Zdraví

6 věcí, které vám pomohou dostat se přes den, kdy máte nulový spánek

Post Zdraví

#tbt Hula hooping, Jazzercise a další Kooky fitness módy z posledních 7 desetiletí

Post Zdraví

Co to sakra je tato hubená světová strava, která přebírá u.k.?

Post Zdraví

Nejlepší zařízení pro chladné počasí, pokud běžíte mimo tuto zimu

Post Zdraví

7 vědeckých způsobů, jak porazit zimní bláhy

Post Zdraví

Jak spát, když žijete na nejhlasitější ulici vůbec

Post Zdraví

11 jednoduchých způsobů, jak zůstat aktivní, pokud máte pracovní místo

Post Zdraví

Nejlepší znamení zvěrokruhu pro vaše znamení zvěrokruhu