6 způsobů, jak pracovat na stole | CZ.centerar.org

6 způsobů, jak pracovat na stole

6 způsobů, jak pracovat na stole

Takže jste neběžel 30 minut na běžeckém pásu dnes. Ne porazit sami nahoru. Studie ukazují, že krátké záblesky exercisethroughout den může být stejně účinné.

Tady, šest (non-trapné) se pohybuje můžete udělat na vašem pracovním stole, aniž by vstal.

Muž Repeller

Utáhněte na zadek: The Undercover Leg Lift

Posadit vysoký a nechte své nohy cítit těžký, jak si prodloužit rovně před sebe pod vašeho pracovního stolu. Snižte pravou nohu, pak levé straně, zatímco budete držet na opačnou nohu zvednutou. Opakujte po dobu jedné až dvou minut.

Huffington Post

Aby tón vašeho ABS: THE stůl židle otočná

Sedět s rovnými zády a nohama vznášející se jen pár palců od podlahy. Položte prsty lehce na okraji svého stolu, pak zkrátit své jádro. Použijte svůj abs kroutit ze strany na stranu.

Od Berkshire Buckinghamského

POSILOVALO Stehna: královské zacházení

Posadit vysoký a stiskněte kolena a kotníky. Dále přesunout své nohy tak, že jsou pod mírným úhlem 45 stupňů. Držet po dobu 60 sekund. Úsměv s celou svou vidět zuby.

Yoga Journal

Zmírnit napětí na krk: Zasedání kráva póza

Přineste si levou ruku za zády u pasu a pravé paže nahoru a za hlavu. Pak spona prsty k sobě (jak nejlépe umíte) a držet. Trvat několik hlubokých nádechů a opakujte na opačné straně. Nyní se snaží posadit rovnou na zbytek dne, slyšíš?

Jíst Life Celku

PRACOVAT TY lásky kliky: torzo TWIST

Položte pravou ruku na levé koleno, pak opatrně otočit hlavu a podívala přes levé rameno. (Můžete také přilnavost na zadní straně židle místo koleno). Podržte po dobu 30 sekund, poté opakujte na opačnou stranu.

K posílení WELL, všechno: Ruce vzhůru

Sundat boty a posadit dopředu na židli. Srolovat na vrcholcích nohou a kroutit prsty pod, zároveň zvedal ruce nad hlavu, jak si pomalu sklopit zpět. Nafouknout hrudník v jednom plynulým pohybem, pokud se dostanete přes ramena k uchopení na zadní straně křesla. Opakovat. (Furry křeslo volitelné.)

Související zprávy


Post Tělo

9 nejlepších měst pro vaši pokožku, vlasy a tělo

Post Tělo

Lesní koupání je nejjednodušší nový wellness trend

Post Tělo

Jaký jsi opilý?

Post Tělo

7 občerstvení, které jsou tajně nezdravé

Post Tělo

7 překvapivě zdravých potravin

Post Tělo

Jak se masírovat s domácími předměty

Post Tělo

7 způsobů, jak zabránit nadýmání žaludku

Post Tělo

Nejkrásnějších cyklistických stezek v Chicagu

Post Tělo

Celebrity, které jste zapomněli, obsahovaly videoklipy

Post Tělo

Tajné názvy cukru, které potřebujete vědět

Post Tělo

Která čistina je pro vás to pravé?

Post Tělo

7 zkratky, které vám ušetří čas ráno